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30 दिनों में सिक्स पैक एब्स - पुरुषों के लिए एब्स वर्कआउट आपके सभी पेट की मांसपेशियों (एब्स) को मजबूत करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुआ है। निर्देशों के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप प्रत्येक व्यायाम को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कर सकते हैं।

जिम जाने की जरूरत नहीं है, कोई उपकरण की जरूरत नहीं है, बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करें और 30 मिनट में सिक्स पैक एब्स लें, पुरुषों के लिए एब्स वर्कआउट आपको फिटनेस बनाए रखने और वजन कम करने में बहुत मदद करेगा।

 बीएमआई कैलकुलेटर (बॉडी मास इंडेक्स) : अपने आदर्श वजन का पता लगाने के लिए अपने शरीर के आंकड़ों की जांच करें, क्योंकि अधिक वजन और मोटापा उच्च रक्तचाप, मधुमेह, चिंता और हृदय रोग जैसी बीमारियों के जोखिम कारक हैं।

30 दिनों में 
 सिक्स पैक एब्स - मेन ऐप फ़ीचर के लिए एब्स वर्कआउट: 
- शरीर के वजन, ऊंचाई और उम्र की प्रासंगिक जानकारी के आधार पर अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का मूल्यांकन करें।
- आप अपने पेट कसरत सेट को अनुकूलित कर सकते हैं
- अधिक कार्डियो करें, अपने पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें, उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें
- ध्वनि अलर्ट आपको आराम और कसरत निर्धारित करने में मदद करेगा
- प्रभावी व्यायाम समय अनुस्मारक अधिसूचना
- एब्स वर्कआउट में कदम से कदम निर्देश के साथ कई अभ्यास होते हैं
- हर दिन अलग-अलग वर्कआउट करने से धीरे-धीरे एक्सरसाइज सेट बढ़ता है
- एब्स वर्कआउट - सिक्स पैक एब्स, एब्स वर्कआउट चैलेंज
- 30 दिनों की योजना में एब्स वर्कआउट एक्सरसाइज
- पेट की चर्बी के लिए बेली फैट और वजन कम करें, सबसे अच्छा फिटनेस ऐप
- 30 दिन एब्स फिटनेस चैलेंज, 30 दिनों में प्रभावी सिक्स पैक एब्स, सिक्स पैक एब्स वर्कआउट
- पुरुषों के लिए एब्स वर्कआउट, कोई जिम नहीं, लूज़ बेली फैट वर्कआउट और कोई उपकरण नहीं।
- घर पर बिना उपकरण वाले बेली फैट को जलाएं, अपने पेट की मांसपेशियों, फ्लैट पेट को पूरी तरह से प्रशिक्षित करें

 सिक्स पैक ABS व्यायाम अभ्यास के लिए उपलब्ध हैं: 
अल्टरनेटिंग वी अप्स, अल्टरनेटिव हील टच, बेसिक क्रंचेज, बेंच डिप्स, साइकिल क्रंचेस, ब्रिज, फ्लटर किक्स, लेग राइस, लेग अप क्रंचेज, माउंटेन क्लाइंबर, प्लैंक, प्लांक विथ लेग लिफ्ट, प्लैंक रोटेशन, साइड प्लैंक, सिट अप, स्ट्रेट आर्म प्लांक, वी क्रंचेस, वर्टिकल लेग क्रंचेस, रशियन ट्विस्ट एंड विंडमिल एक्सरसाइज।

पेट की चर्बी कम करने और घर पर सिक्स पैक एब्स पाने के लिए असरदार एब्स वर्कआउट

Six Pack Abs in 30 Days - Abs

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